Overtenking

© Roald Kvam 2023

Overtenking er hva det høres ut som: 

• Å tenke for mye 
• Å tenke for ofte (faktisk)
• Å tenke på feil ting 

(Feil)tenkningen tar for stor plass i forhold til andre viktige saker i liva våre. Så stor at det vi tenker over liksom farger av på resten av oss: 

• Bekymrer vi oss for fremtidige hendelser, kan vi bli engstelig 
• Er vi for opptatt av hva andre tenker om oss, kan vi bli usikker på oss selv 
• Dveler vi ved fortiden, kan vi bli nedfor 
• Sammenligner vi oss mye med andre, kan vi få dårlig selvbilde
• Kretser tankene rundt sykdom, kan vi få helseangst. 

Nesten alle overtenker nå og da. Tapper det deg for energi og liksom holder deg fra å leve livet ditt helt? Her følger 7 tanker å tenke på i stedet for å overtenke…  

Virkelig?

Hva er egentlig problemet? Problemet du tenker på er iallefall sjelden problemet. 99% av det er tankene dine som går i ring med deg. 1 % av utfordringen er hva som faktisk skjer og utfallet av det.

Mesteparten av tiden vi bruker til å overtenke er ikke problemet et problem i virkeligheten. Måten vi tenker på problemet er det.

Muligheter kontra umuligheter

• Synes du ikke du fortjener den jobbmuligheten? Søk!
• Synes du ikke artikkelen din er god nok? Publiser!
• Tror du ikke de vil svare på e-posten din? Send!

Aldri tillate å overtenke deg selv bort fra dine faktiske muligheter. Slik avviser du deg selv! Slik raner du deg selv for livsutfoldelse. Hvor meningsløst er ikke det? 

Ta vekk u’en foran dine umuligheter og bruk dem heller som dine muligheter. Prøv mer! Og gjør det fort. Før du rekker å tenke for mye! 

Stillhetens nøkkel

Det rare er at de fleste problemer vi tenker at vi har, løses ikke med mer tenkning, men mindre. Tenk litt på det du!

Jeg tror at de aller fleste mennesker selv kan gjøre sitt livs klokeste valg i krevende situasjoner. Om de bare gir noe mindre plass til tenking og noe mer plass i kalenderen til å være stille med seg selv. 

Å gi seg selv tid nok til å klarne sinnet, er å gi seg selv stillhetens nøkkel til dører som ser låst ut for tankene. For i stillheten kan vi sortere fram de faktorene som faktisk gjør en forskjell i situasjonen. Og når faktorene er lagt på sin rette plass på bordet, gir ofte konklusjonen seg selv.

Hvis du likevel ikke kan løse problemet? Slutt å prøve!

Ja eller Nei?

Når du begynner å kritisere deg selv for tidligere feil, eller ser farer rundt hvert hjørne, spør deg selv: Er det noe jeg kan gjøre NÅ for å endre fortiden eller for å positivt påvirke fremtiden?

• Hvis svaret er Ja: Gjør noe! 
• Hvis svaret er Nei: La det fare…

Du må ta grep eller la det fare. Alt annet er selvskading. 

Ditt livs øyeblikk

Du kommer ikke til å overtenke deg til en bedre fremtid. Du kan heller ikke overtenke deg til en bedre fortid.

Alt du har er nå. Og nå. Og nå. Og nå. 

Øyeblikker. 

Livet er en serie øyeblikk, tenker jeg. Bare det vi gjør med våre NÅ kan gjøre det beste ut av fortiden vår og legge til rette for fremtiden vår.

Slutt fred med gårsdagen. Gi slipp på morgendagen. Ta tak i NÅ!

Sjekk fakta

Overtenkning vil skape scenarier i tankene dine som gjenspeiler usikkerheten, frykten og bekymringene som herjer med deg.

Så det er viktig å alltid faktasjekke dine egne tanker før du lener deg tung på dem. Når mye står på spill, i svært emosjonelle situasjoner, kan tankene våre fortelle oss historier som rett og slett ikke er sanne.

Det sies at vi ikke skal stole på alt vi hører… Vel, vi skal heller ikke stole på alt vi tenker. Vi skal alltid kryssjekke med fakta!

Åpne for fred

Ingen angst vil endre fremtiden din. Ingen anger vil endre fortiden din. Hverken angst eller anger bringer oss til ro, hverken i toppen eller kroppen.

Fred flytter inn sammen med det nydelige ordet “aksept”:

• Aksepter din ufullkommenhet
• Aksepter din usikkerhet
• Aksepter det ukontrollerbare

Du trenger ikke å forstå, tolerere eller glemme noe (det sitter uansett i kroppen som et minne), men hvis du vil ha fred, må du akseptere det som har skjedd, eller tingenes tilstand slik de faktisk er. Det åpner for fred. Og du kan bedre gripe tak i øyeblikkets muligheter.

Nå. Nå. Nå. Nå!