Bildet oppsummerer det som ofte føles som hverdagens største dilemma på en brutal, men befriende enkel måte: «You got two choices. Do it now. Regret it later.»

Det fanger essensen av prokrastinering. Vi står alle overfor valg hver eneste dag – enten det gjelder å ta den vanskelige telefonsamtalen, starte på treningsøkten, eller fullføre det prosjektet som stirrer på oss fra skrivebordet.

Hvorfor utsetter vi? Fordi hjernen vår elsker kortsiktig belønning. Å scrolle på telefonen akkurat nå føles mer behagelig enn å ta tak i oppgaven. Men som illustrasjonen så tydelig viser: Den lange linjen fører nesten alltid til anger.

Prisen for å vente
Når vi velger å utsette, låner vi lykke fra fremtiden med skyhøy rente. Den oppgaven du ikke gjør i dag, forsvinner ikke. Den muterer i stedet til dårlig samvitthet, stress og en gnagende følelse av utilstrekkelighet.

Når du velger «Do it now», velger du også:

• Frihet: Følelsen av å være ferdig er ubetalelig.
• Mestring: Hver gang du overvinner dørstokkmila, bygger du mental styrke.
• Energi: Det krever faktisk mer energi å grue seg til en oppgave over flere dager enn det tar å bare gjennomføre den.

Hvordan velge den korte veien?
Neste gang du merker at du trekkes mot den lange linjen i bildet («Regret it later»), kan du bruke disse tre enkle coaching-verktøyene:

• 5-sekundersregelen: Tell ned fra 5 til 1. Når du når 1, reiser du deg og begynner. Ikke gi hjernen tid til å dikte opp unnskyldninger.
• Gjør det mikroskopisk: Bestem deg for å holde på i kun 5 minutter. Ofte er det å starte som er det eneste reelle hinderet. Tar du det første steget, kommer resten av seg selv.
• Feir gjennomføringen: Kjenn på den fysiske lettelsen etterpå. Lagre den følelsen, og bruk den som drivstoff neste gang du står ved veiskillet.

Dagens utfordring: Hva er den éne tingen du har utsatt denne uken? Ikke vent på det «perfekte» øyeblikket. Se på bildet, ta det rette valget, og gjør det nå.