Uten objektivitet er de fleste av oss uvitende om de negative resultatene av ubevisst atferd. Hvordan får du objektivitet på deg selv?
Å oppnå objektivitet om deg selv kan være utfordrende, spesielt fordi våre egne følelser, tanker og handlinger ofte er påvirket av subjektive opplevelser.
Her er noen grep du kan ta for å utvikle større objektivitet om deg selv:
Selvrefleksjon: Sett av tid regelmessig til å reflektere over dine handlinger, beslutninger og reaksjoner. Spør deg selv hva som gikk bra, hva som kunne vært gjort annerledes, og hvordan følelsene dine påvirket dine valg.
Følelsesdagbok: Skriv ned dine daglige tanker og følelser. Dette kan hjelpe deg med å se mønstre i din atferd og gi innsikt i hvordan dine følelser påvirker deg.
Søk tilbakemelding fra andre: Spør venner, familie eller kolleger om ærlig tilbakemelding på din atferd. Andre kan gi deg et annet perspektiv på hvordan du påvirker dem og om det er områder der du kan forbedre deg.
Profesjonell veiledning: En terapeuter eller coach kan tilby en objektiv vurdering av dine tanker og atferd. De er opplært til å hjelpe deg med å se dine mønstre og utfordringer fra et nøytralt perspektiv.
Kognitiv omstrukturering: Lær å identifisere og utfordre dine egne negative tankemønstre. Spør deg selv om tankene dine er realistiske, og prøv å erstatte dem med mer balanserte tanker.
Sokratisk spørsmålsteknikk: Still deg selv spørsmål som “Hva er bevisene for og imot denne tanken?” for å evaluere tankene dine mer objektivt.
Mindfulness: Praktisering av mindfulness kan hjelpe deg med å observere dine tanker og følelser uten å bli fanget opp i dem. Dette kan gi deg en klarere forståelse av dine indre prosesser.
Meditasjon: Meditasjon kan hjelpe deg med å utvikle en bedre forståelse av deg selv ved å fremme indre ro og klarhet.
SMART-mål: Sett spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante, og tidsbestemte mål. Evaluering av din fremgang mot disse målene kan gi deg en objektiv vurdering av din utvikling og effektivitet.
Selvmonitorering: Overvåk hvordan du jobber mot målene dine, og vurder om du gjør fremskritt eller møter hindringer.
Koste-nytte-analyse: Vurder konsekvensene av dine handlinger og beslutninger. Spør deg selv om resultatene er i tråd med dine mål og verdier, og om det er noen negative konsekvenser du ikke hadde forutsett.
Følelsesmessig analyse: Tenk på hvordan dine følelser påvirker dine beslutninger og handlinger. Er det noen følelsesmessige mønstre som skaper problemer?
Se fra andres perspektiv: Prøv å sette deg inn i hvordan andre ser deg og dine handlinger. Dette kan gi deg innsikt i hvordan din atferd påvirker dem.
Empatisk kommunikasjon: Øv deg på å kommunisere empatisk med andre, og vær åpen for deres perspektiver og tilbakemeldinger.
Lese og lære: Les bøker og artikler om selvutvikling, psykologi og emosjonell intelligens. Kunnskap om disse områdene kan hjelpe deg med å forstå deg selv bedre.
Kurs og workshops: Delta på kurs eller workshops som fokuserer på personlig vekst, selvbevissthet, og emosjonell intelligens. Sjekk gjerne ut www.dreieskiva.com for kurs og coaching.
Selvaksept: Aksepter at ingen er perfekte, og vær villig til å se dine egne feil og svakheter uten selvkritikk.
Kontinuerlig forbedring: Se på personlig utvikling som en kontinuerlig prosess. Vær åpen for å lære og vokse over tid.
— — —
Ved å ta grep som disse kan du utvikle en mer objektiv forståelse av deg selv, noe som kan bidra til bedre beslutningstaking, relasjoner, og personlig vekst.
Jeg heier!
Og vær fri til å ta kontakt om du ønsker en coach med på veien din
DREIESKIVA|Roald Kvam 
Legg igjen en kommentar