Roald Kvam 2024

Å ha en god medvandrer

Gjennom snart 40 år har jeg fulgt mennesker på ulike veistykker og i kryss av vanskelige valg. Ja, jeg begynte tidlig som veileder. For tidlig faktisk, men det hører hjemme i en annen blogg. Allerede 12 år gammel fikk jeg mitt første verv som formann i gutteklubben på bedehuset i hjembygda mi. Siden har jeg fått ha roller og arbeider der jeg har fått være mye sammen med dette vakre som vi kaller Menneske. 

Idag er jeg 51 år og tenker på hva et med-menneske er, egentlig. Skal jeg sett 1 ord på det, så må det bli dette: Medvandrer. Men ikke en slik en som går med når vi har vinden i ryggen og sola i ansiktet. Nei, en som tråkker gjørma i grøftene med deg – og blir med deg når du har det som mørkest. 

Å ha et medmenneske, for meg, er å ha en medvandrer på min verste dag.  

Å ha en medvandrer på sin verste dag betyr å ha en som er der – uansett! – for å hjelpe deg med å bære byrden av vanskelige følelser, utfordringer, og situasjoner, og som gir deg en følelse av verdighet, trygghet og støtte. 

Å ha et medmenneske er en gave vi kan ta imot og få praktisk livshjelp med. Å være et medmenneske er et valg vi kan ta og gi aktiv livshjelp ved.

En medvandrer kan gi hjelp på mange ulike måter, tenker jeg. Vi er ikke like noen av oss. Så ikke tenk deg ut av rollen som hjelper fordi du sammenligner deg med andre gode hjelpere. 

Her er noen måter vi kan hjelpe hverandre:

Empati

Medvandrere lytter til følelser og bekymringer uten å dømme, og prøver å forstå hvordan mennesker har det.

Trøst

Medvandrere tilbyr ord og handlinger som kan gi trøst og lindring; som å gi en klem, si oppmuntrende ord, eller bare være til stede.

Tålmodighet

Medvandrere gir tid og rom til å uttrykke følelsene uten å presse mennesker til å «komme over» ting raskt.

Hjelp med oppgaver

Medvandrere kan hjelpe med praktiske ting; som å lage mat, rydde, eller ta vare på andre nødvendigheter som mennesker kan ha vanskelig for å håndtere selv.

Assistanse med beslutninger

Medvandrere kan hjelpe med å sortere gjennom alternativer og ta beslutninger, spesielt når mennesker føler seg overveldet.

Tilgjengelighet

Medvandrere er tilgjengelig for mennesker, enten fysisk eller gjennom telefon eller melding, slik at de ikke føler seg alene.

Selskap

Medvandrere kan tilby sitt selskap slik at mennesker ikke føler seg isolert, enten ved å tilbringe tid sammen hjemme eller ved å bli med på ærender eller aktiviteter.

Positive påminnelser

Medvandrere minner mennesker på deres styrker og tidligere seire for å oppmuntre og gi håp.

Motivasjon

Medvandrere hjelper mennesker å finne motivasjon til å fortsette fremover, selv når ting føles tunge og uoverkommelige.

Perspektiv

Medvandrere kan tilby et annet perspektiv på situasjonen mennesker står i, som kan hjelpe dem å se ting i et nytt lys.

Råd

Basert på sin egen erfaring eller kunnskap, kan medvandrere gi råd om hvordan mennesker kan håndtere utfordringer eller finne løsninger.

Grensesetting

Medvandrere kan hjelpe mennesker å sette grenser for seg selv og andre for å beskytte sitt mentale og emosjonelle velvære.

Intervensjon

Om nødvendig kan medvandrere ta steg for å beskytte mennesker fra skadelige situasjoner eller personer.

Å være en god medvandrer

Sunne medmennesker får oss til å føle oss mindre alene og bedre rustet til å håndtere utfordringene vi står overfor.

Vi skal ikke være naive. Det kan være krevende å gå med andre på deres mørkeste dag og i de kjipere fasene av livet. Så la oss være konkrete: 

Hva vil det kreve å være en god medvandrer?

Mye, men om jeg skulle samle hva det vil kreve å være en god medvandrer for mennesker i tre stikkord, så ville mine punkt bli disse: empati, tålmodighet, tilstedeværelse.

La oss pakke dem litt ut, sammen:

Vær til stede

Sett bort distraksjoner og fokuser helt på mennesket du støtter. Vis at du lytter med øyekontakt, nikking, og ved å gjenta nøkkelord eller fraser.

Still spørsmål

Oppfordre mennesket til å dele mer ved å stille åpne spørsmål som «Hvordan føles det?» eller «Kan du fortelle mer om det?».

Bekreft følelsene

Anerkjenn menneskets følelser uten å dømme. Du kan si ting som «Jeg kan se at dette er veldig vanskelig for deg» eller «Det høres ut som du har det veldig tøft nå».

Unngå å bagatellisere

Unngå å si ting som «Det er ikke så ille» eller «Du kommer over det snart». Dette kan få mennesket til å føle seg misforstått.

Vær konkret

Spør spesifikt hvordan du kan hjelpe, som «Er det noe jeg kan gjøre for å lette på stresset ditt?» eller «Kan jeg hjelpe deg med å lage middag denne uken?».

Vær initiativrik

Hvis mennesket ikke vet hva det trenger, foreslå konkrete ting du kan gjøre, som å ta en tur sammen eller hjelpe til med husarbeid.

Gi tid

Tillat mennesket å ta den tiden det trenger for å bearbeide følelsene sine og komme seg gjennom situasjonen. Ikke press det til å snakke eller «komme over» ting raskt.

Vær konsistent

Vær der for mennesket over tid. Støtte er ofte mest nødvendig på lang sikt, ikke bare umiddelbart etter en krise.

Påminn om styrker

Minn mennesket på dets styrker og tidligere suksesser. Si ting som «Jeg vet at du er sterk nok til å komme deg gjennom dette» eller «Husk hvor godt du håndterte en lignende situasjon før».

Feire (små) seire

Hjelp mennesket å se og feire små fremskritt og seire underveis.

Å finne en god medvandrer

Vi kan alle være et medmenneske. Og vi trenger alle å ha et medmenneske. Så:

Hvordan kan du finne en støttespiller til livet ditt?

Igjen, la oss gjøre dette konkret:

Venner og familie

Se på nære venner og familiemedlemmer som du allerede har et godt forhold til. Tenk på hvem som har vist støtte i vanskelige tider før.

Kollegaer

Noen ganger kan kollegaer være en god kilde til støtte, spesielt hvis de forstår de spesifikke utfordringene på arbeidsplassen din.

Kommuniser behovene dine

Ikke vær redd for å uttrykke dine behov for støtte. Si ting som «Jeg går gjennom en vanskelig tid akkurat nå, og jeg trenger noen å snakke med» eller «Kan du være der for meg når jeg trenger noen å lene meg på?».

Felleskap

Søk etter lokale eller nettbaserte støttegrupper for mennesker som går gjennom lignende utfordringer. Disse gruppene kan gi verdifull støtte og innsikt.

Profesjonelle organisasjoner

Noen ganger kan profesjonelle organisasjoner og samfunnsgrupper være gode steder å finne støttespillere.

Terapeuter og rådgivere

Profesjonelle kan tilby en objektiv og kvalifisert støtte som er spesielt nyttig for å håndtere vanskelige følelser og situasjoner.

Coacher

En coach kan hjelpe med å navigere gjennom personlige og profesjonelle utfordringer ved å tilby veiledning og støtte. 

Sjekk gjerne ut www.dreieskiva.com for kurs og coaching av meg. Det vil være en ære og et privilegium å få slå følge med deg på din verste dag, eller i kjipere fasere av livet ditt – eller når du bare ønsker å strekke deg litt som menneske.

Investere i forhold

Invester tid og energi i relasjonene dine. Vær en god venn og støttespiller for andre, og det vil ofte gjenspeiles tilbake.

Vær åpen for nye forbindelser

Vær åpen for å møte nye mennesker gjennom aktiviteter, hobbyer, eller frivillig arbeid. Du vet aldri hvor neste mulighet kommer fra…

— — —

Vi har sett på hva det kan bety 1) å ha en medvandrer, 2) å være en medvandrer og 3) å finne en medvandrer. Når alt kommer til alt så kan alt samles i dikterens ord: 

“Det lille som skal til, har hjerte alltid visst…”