Roald Kvam 2023

“Resiliens” er et ord som møter oss mer og flere steder. Hva er greia? Er det bare et nytt moteord, eller er det et ord til nytt mot?

Resiliens refererer til evnen til å tilpasse seg, håndtere utfordringer, motstå stress og takle motgang på en sunn måte. En person som er resistent, kan komme seg gjennom vanskeligheter, sterkere og mer forberedt enn før. 

Fikk du med deg hva jeg nettopp skrev? Les det en gang til…

Altså, med resiliens er det mulig å ikke bare gjennomleve vanskeligheter; at du utholder dem, tåler dem. Nei, du kan komme ut av dem sterkere. Du kan også komme ut av dem mer klar for å takle nye vanskeligheter enn før. 

Å vite slikt kan jo vekke motet. Eller?

Resiliens er ikke bare en personlig egenskap, men også et dynamisk samspill mellom enkeltpersoner og deres miljø. Vi kan derfor også snakke om resiliens i organisasjoner. Det skal vi la ligge i dag. Men det kan være greit å si at jeg er sertifisert trener for resiliens i organisasjoner. Les mer på www.dreieskiva.com om du er nysgjerrig på dette.

Hva er “resiliente mennesker”? 

Resiliente mennesker har ofte en optimistisk holdning. De ser etter muligheter og positive aspekter, selv i utfordrende situasjoner. Der vi andre klapper sammen, gir de en stående applaus til neste forsøk – ja, før vi har forsøk.

Resiliente mennesker har evnen til å tilpasse seg endringer i omstendigheter og være fleksibel i tankegang og handlings sett. De spiller liksom på flere strenger.

Resiliente mennesker investerer i mennesker. De både bygger og bruker sosial støtte. Vi vet alle at sterke sosiale bånd hjelper oss med å håndtere stress og motgang. Resiliente mennesker bare forbereder seg bedre enn oss andre.

Resiliente mennesker har en sunn selvtillit og selvfølelse. De har troen på sin egen evne til å håndtere utfordringer. Men også en brutal ærlig realisme på hva de kan klare selv og hva de kan behøve hjelp til å mestre. Der vi andre kan bakse med enten en lav selvtillit eller svak selvfølelse, og gjerne kvir oss for å hente inn hjelp, har de resiliente et solid ankerfest i seg selv. De er på en måte forsonet med seg selv, de kjenner seg selv og de vet sine styrker og de henter gladelig hjelp fra andre til sine svakere sider og vanskelige partier av livet.

Resiliente mennesker er selvregulerte. Det vil si at de har evnen til å regulere følelser og håndtere stress, smart. Dette kan innebære å ta kognitive grep, praktisere pusteøvelser eller andre mestringsstrategier.

Hvilke fordeler har resiliens?

Resiliens har åpenbart noen fordeler. Definitivt. La meg peke på en håndfull:

• Bedre mestring av stress
• Forbedret mental helse/lavere risiko for psykiske lidelser
• Styrkede relasjoner
• Bedre prestasjoner
• Høyere livstilfredshet

Hvordan kan vi utvikle resiliens?

For å utvikle resiliens kan vi utfordre våre negative tankebaner og arbeide med å utvikle en mer realistisk og optimistisk tenkemåte.

For å utvikle resiliens kan vi bygge sterkere sosiale bånd; investere i relasjoner og større sosiale nettverk. En bra start kan være å dele mer av dine tanker og følelser med et pålitelig menneske du har tillit til.

For å utvikle resiliens kan vi utvikle våre problemløsningsferdigheter. Kanhende du skulle lære deg noen flere verktøy for å takle utfordringer? Eller bli bedre kjent med din egen foretrukne atferd under stress – og din beste vei ut av dette? Her kan det være greit å si at jeg er sertifisert trener for personfaktor profiler og hjelper deg gjerne med å etablere dyp kjennskap til din atferdsprofil og ferdigheter til å takle utfordringer med. Les mer på www.dreieskiva.com om du er nysgjerrig på dette.

For å utvikle resiliens kan vi ta vare på vår fysiske helse. Et sunt kosthold (har jeg hørt) og regelmessig mosjon bidrar til å styrke kroppen og påvirker vår mentale helse positivt. Vi står oss rett og slett bedre i livets motbakker i en kropp som er tatt vare på.

For å utvikle resiliens kan vi lære av våre erfaringer. I gjengen jeg jobber med til daglig sier vi at vi skal se etter lærere og lærdommer i alt og fra alle. For vi vet ikke hvor neste gode læring kommer fra. Vær våken og se på utfordringer som læringsmuligheter. Det betyr også at du må ta tid til å identifisere hva du kan lære av hver situasjon – ellers er det fare for at læringen farer forbi uten å feste seg hos deg.

For å utvikle resiliens kan vi søke hjelp ved behov. Det høres kanskje litt rart ut? At du blir mer resilient – håndtere utfordringer, motstå stress og takle motgang på en sunn måte – om du ber om hjelp? Men, resiliens handler også om å ha et klart bilde av grensene for din egen styrke. Alt annet er faktisk dumdristig, ikke modig, ikke ydmykt, ikke snilt, ikke smart. Bare ganske enkelt dumt. Hvis stress eller utfordringer blir overveldende, søk hjelp! Enten det er fra gode venner og kollegaer eller fra terapeuter, rådgivere eller støttegrupper. 

Om “Wingmen” og medvandring 

Jeg har mine “wingmen”. De kjenner mine styrker. Der bærer jeg. De har også sett meg ufattelig svak. Da løfter de. Jeg er ikke noe mindre resilient når jeg lar dem bære der jeg ikke kan bidra. Nei, jeg er menneskelig. Og smart.  

La oss lande. 

Resiliens er et ord til nytt mot. Det er dels en medfødt egenskap. Lev med det! Men hør: Det kan også utvikles og forbedres gjennom livserfaringer. Og da uansett type livserfaring! Dette synes jeg er aldeles nydelig. At uansett hva livet og andre byr deg – du kan bruke det som byggematerialer for din egen resiliens.

Spesielt liker jeg når mennesker som har akslet en tyngre bør i livet, retter ryggen, setter en trassig fot fram og tar nye steg mot framtida si. Tross alle parametre, tross alle tidlige erfaringer, tross alle andres dom over deres situasjon og omstendigheter. De velger – liksom uten grunn og mot all fornuft – å investere bevisst innsats for sin egen personlige vekst og tar sin egen framtid i eie. 

Jeg digger dem hinsides! 

Å kultivere resiliens kan være avgjørende for å håndtere livets uunngåelige utfordringer. Det er et stykke arbeid og en vei å gå. Jeg vet. Jeg går på den veien sjøl. Jeg vil se det som en sann ære og et privilegium om jeg skulle få gå de mila med deg. Sjekk ut www.dreieskiva.com om du vurderer å ta i kast med de meterne. Det er verdt turen!